자유 다이어트 하려고 생각중인데 운동을 어떤걸 해야할까요?

제가 176에 78이라서 배가 좀 나오고 다리가 통통한 편인데 한 부위만 살을 빼는 방법은 없다는걸 알지만 그래도 최대한 빼고 싶어서 그런데 어떤걸 하면 좋을까요? 버피테스트는 제가 팔힘이 없어서 그런지 너무 힘들어서 팔 힘 기르고 하려고 생각중이에요