자유 운동은 싫은데 살 빼고싶은 시씨나 러버들 보세요! (힘든거,아픈거 아님!)

이 글을 보시는 분들은 아마 지방 때문에 고민 있던 분들일 거예요 제가 알려드릴 건 이미 뻔한 다이어트가 아닌 제가 실제로 해보고 단기간 x 장기간 o 으로 요요 없이 다이어트하면서 느낀 거 or 팁 적어드릴게요!

최소 2달 하셔야 효과있어요! (몸에서 적응하는데 이정도 걸립니다 사람마다 다르긴한데 전 딱 두달이였어요!)

 

1.물 많이 마시기

뭔 소리인가 싶으실 거예요 근데 수분은 우리 몸에서 이로운 게 많답니다 지방 태우는데도 도움 되고요 

자동차 엔진오일 정도로 생각하시면 편해요!

이거 보시고 난 하루에 충분히 물 많이 마시는데 살이 안 빠지는데 생각하시는 분들 있을 거예요

하루에 물 5리터 이상 마시면 패스하셔도 됩니다 제 루틴은

오전 1리터

오후 3리터

자기 및 씻고나서 1리터

그 시간때에 알맞게 마시면 됩니다 그렇다고 몰아서 막 마시면 몸에서 흡수하는거 반 흘러버리는거 반 이런식이라

일정에 맞게 조절해서 드시면됩니다! 저게 힙들다면 하루에 최소 물 5리터는 지켜주세요!

 

[소변으로 몸에 수분 충분히 흡수됐는지 체크하는 건 소변 누실 때 소변 색 확인하시면 됩니다]

투명하다 - 수분이 충분히 섭취되었다

노란색이다 - 수분이 부족하다

 

2.먹고 싶은 대로 먹는데 그 대신 식사 후 6시간 이후 자라

다들 어렸을 때 어른들이 밥 먹고 바로 누우면 살찐다 이런 말 들어보셨을 거예요 식사 후 바로 취침할 경우 몸에선 먹은 음식물들에서 얻은 에너지를 바로 쓰려고 안 하고 몸에 비축하려 합니다 그러니 식사 후 낮잠이나 누워 계시는 거는 자제 부탁드립니다. 

 

기름진 음식들은 제외

[제외라고 해도 바로 취침이나 누워있으라는 말 아니에요!]

 

3.골고루 먹기

근육이 지방을 연소하기 위해 식물성, 동물성 음식들 골고루 드셔야 해요 단백질이 그나마 근육이 연소하기 쉽다고 많이들 알고 있는데 반은 맞고 반은 틀립니다 비유하자면 빠르게 달리기 위해 안전에 필요한 모든 걸 뺀 자동차라고 생각하시면 편합니다 안정적으로 다이어트를 하기 위해선 식습관부터 안정적으로 바꾸고 해야 비대칭 다이어트가 되지 않아요 그리고 소화하기 쉽게 음식들 꼭꼭 씹어드시는 것도 추천드려요

 

4.7시간 정도 수면해야해요

우리 몸은 수면 중에도 몸에 있는 지방을 연소합니다 불안정적인 수면은 몸 균형 비대칭적으로 만들기에 시간 정해두고 안정적인 수면하는 것도 큰 도움 됩니다

 

이거 잘 지키고 몸에서 적응한다면 그나마 스트레스 덜 받고 다이어트 가능해요!

저도 이것저것 다해보고 알았지만 그나마 효과 있는 걸로 골라서 써봤습니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다!

 

아맞다 제일 중요한걸 안 썼네요 전 이 4가지로 1년 동안 43kg 다이어트 성공했습니다

다들 스트레스 안받고 다이어트 하세요! 다음엔 프로틴에대해 글 써볼게요