자유 프로틴에 대한 오해

안녕하세요 오늘은 프로틴에 대한 오해에 대해 말씀드릴게요

 

보통들 아시는 프로틴은 운동 후 무조건 먹는 걸로 많이 아시죠 근데 운동후 프로틴 섭취는 필수가 아닙니다

프로틴은 운동후 닭가슴살 및 기타 단백질 식사가 어려울때 마시는 용도입니다.

프로틴이 근성장에 큰 도움 준다고 프로틴 자주 섭취하면 좋다 생각하시면서 프로틴에 의존하면 안 됩니다

프로틴은 단지 단백질 보충이지 직접 근성장에 큰 기여를 하는 게 아니에요 비유하자면 

애인이 일 잘할 수 있도록 뒤에서 응원해 주는 거와 같습니다

 

 

프로틴을 먹기 전 생각해야 하는 3가지

 

1.내가 지금 프로틴을 먹을 정도로 근육을 사용했는가 (고강도 운동)

2.프로틴 적정량에 따라 희석하였는가

3.프로틴이 내 몸에 잘 맞는가

 

1.단백질 섭취전 내가 근육에 충분히 대미지를 주었는가 한번 생각해 봐야 합니다

  근육에 충분히 대미지가 입혀진 상태가 아닌 상태로 단백질 섭취 시 지방으로 가니깐요

 

 

2.가끔 프로틴 적정양에 안 맞게 프로틴을 과다하게 복용하시는 분들 있어요

  헬스장 다니면서 프로틴 밍밍하다고 적정양 넘게 타서 드시는 분들 많이 봤어요

  프로틴은 과하게 먹는다 해서 좋은 게 아닙니다

 

 

3.프로틴 먹고 설사나 복통 어지러움 등 신체적으로 문제 있을 땐 더 이상 드시면 안 됩니다

  악으로깡으로 몸에서 적응할 때까지 먹는다 이런 생각으로 드시면 장기들 다 망가집니다

 

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다 최대한 간소화 시킨다고 설명 부족한 게 많지만 궁금하신 게 있다면 댓글 남겨주세요!